EL INDICE UV

 

EL SEXTO SOL

POR QUÉ EL AUMENTO DE LA RADIACIÓN SOLAR

La capa de ozono.. se empezó a deteriorar a principios de siglo, esto hizo que lo aires contaminados, como el CO2 subieran a la capa, y la quemaran, por consecuente, los rayos solares entran a un nivel bajo a la tierra y cada que hay mas contaminacion se abre mas la capa, haciendo que los rayos del sol conocidos como UV ... entren con mas fuerza a la tierra sin el ozono que los detenga..y. hace que la piel humana sea afectada mas y mas al grado de generar cancer de piel o quemaduras de 2 grado.
Como parte de la cultura del cuidado y la promoción de la salud, actualmente se lleva a cabo un monitoreo diario y hora por hora de los índices de radiación solar, en las principales ciudades del mundo.
A continuación, les dejo la escala internacional de radiación UV; Y algunas recomendaciones sobre la forma de cuidarse de este problema, ocasionado por la falta de cuidado a nuestro medio ambiente.


La escala de Índice UV


2 o menos: bajo
Un Índice UV de 2 o menos indica que los rayos ultravioletas del sol representan un nivel bajo de peligro para la persona media.
  • Usa gafas de sol en los días soleados. En invierno, el reflejo que produce la nieve puede duplicar, prácticamente, la potencia de la radiación UV.
  • Si te quemas con facilidad, cúbrete y usa filtro solar.
No te cuides del cielo únicamente
La nieve y el agua pueden reflejar los rayos del sol. Los esquiadores y nadadores deben ser especialmente cuidadosos. Utiliza gafas de sol o gafas protectoras y aplícate un filtro solar con un factor de protección 15 como mínimo. Recuerda protegerte las zonas que pueden estar expuestas a los rayos UV por el reflejo del sol, incluso debajo del mentón y la nariz.


De 3 a 5: moderado
Un Índice UV de entre 3 y 5 indica que existe un riesgo moderado de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud.
  • Toma precauciones, como cubrirte, si vas a permanecer al aire libre.
  • Debes mantenerte a la sombra durante las horas del mediodía, cuando el sol es más fuerte.
Mi sombra y yo
Una manera sencilla de conocer el nivel de exposición a la radiación UV consiste en observar tu sombra.
  • Si tu sombra es más alta que tú (en las primeras horas de la mañana y en las últimas horas de la tarde), es probable que exista una baja exposición a la radiación UV.
  • Si tu sombra es más baja que tú (alrededor de mediodía), estás expuesto a niveles elevados de radiación UV. Debes mantenerte a la sombra y proteger tu piel y tus ojos.


De 6 a 7: alto
Un Índice UV de entre 6 y 7 indica que existe un alto riesgo de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Aplícate un filtro solar con un factor de protección 15 como mínimo. Usa un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tus ojos.
  • Es necesario que te protejas de la quemadura del sol.
  • Procura reducir el tiempo de exposición al sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
  • Cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate filtro solar.
Gafas de sol y sombra
Las gafas de sol protegen a los párpados y al cristalino.


De 8 a 10: muy alto
Un Índice UV de entre 8 y 10 indica que existe un riesgo muy alto de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Reduce al mínimo el tiempo de exposición al sol durante las horas del mediodía, entre las 10 a. m. y las 4 p.m. Aplícate una cantidad abundante de filtro solar con un factor de protección mínimo de 15. Usa prendas de protección y gafas de sol para proteger los ojos.
  • Toma precauciones adicionales. La piel que no esté protegida se verá afectada y puede sufrir quemaduras rápidamente.
  • Trata de evitar el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Durante ese horario, procura mantenerte a la sombra, cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate un filtro solar.
No abandones el juego
Sé cuidadoso durante las actividades que realizas habitualmente al aire libre, como la jardinería o los deportes. Recuerda que la exposición a la radiación UV es especialmente intensa si trabajas o juegas durante las horas pico, entre las 10 a. m. y las 4 p. m. No olvides que los espectadores, así como los participantes, deben usar un filtro solar y protección en los ojos para evitar la sobreexposición al sol.


11+: extremo
Un Índice UV de 11+ indica que existe un riesgo extremo de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Debes reducir al mínimo la exposición al sol durante las horas del mediodía, entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Aplícate una cantidad abundante de filtro solar con un factor de protección mínimo de 15 cada 2 horas:
  • Toma todas las precauciones. La piel que no esté protegida puede sufrir quemaduras en pocos minutos. La arena de la playa y otras superficies claras reflejan los rayos ultravioletas y aumentan la exposición a la radiación UV.
  • Evita el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
  • Procura mantenerte a la sombra, cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate filtro solar.
Vencer al calor
Si es posible, permanece bajo techo los días en los que el Índice UV es muy alto. Aprovecha la oportunidad de relajarte con un buen libro en lugar de afrontar niveles peligrosos de exposición al sol. Evita las actividades al aire libre, ya sea para trabajar o jugar, a menos que te protejas con filtro solar, sombrero y gafas de sol.


DONDE CONSULTARLO ?


Aquí les dejo los Links mas confiables para consultar día a día, los índices UV, de la Ciudad de México.
 



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